Prestation

Méditation Pleine Présence®

Méditation Pleine Présence®

Soignez et renforcez la relation avec vous et avec autrui.

Prestation

Méditation Pleine Présence®

Méditation Pleine Présence®

Soignez et renforcez la relation avec vous et avec autrui.

« Il y a toujours un lieu de calme en soi,
comme il y a toujours du soleil au-dessus des nuages »

Avec la Méditation Pleine Présence, vous apprenez à installer les conditions favorables pour vous connecter à ce calme en vous, n’importe où et n’importe quand.

Les bienfaits scientifiquement prouvés de la méditation :

Atténuation de la douleur
Amélioration du sommeil
Baisse de la pression artérielle
Amélioration de la concentration
Réduction du stress et de l’anxiété (diminution des hormones du stress telles que le cortisol et l’adrénaline)
Élaboration de l’humeur (stimulation des hormones du bonheur : endorphines, noradrénaline, ocytocine…

La Méditation Pleine Présence® est pour vous si :

  • vous aimez la douceur et la puissance
  • vous voulez changer votre façon de gérer le stress
  • vous voulez agir pour votre santé et votre bien-être
  • vous voulez gagner en autonomie pour revenir à vous-même
  • vous voulez travailler la bienveillance envers vous et envers les autres
  • vous aimez les relations profondes et authentiques avec vous et avec autrui
  • vous cherchez une structure et un accompagnement pour apprendre à méditer et apprendre de votre méditation

La Méditation Pleine Présence® positionne la perception du corps au cœur du chemin vers soi et les autres. On va développer la perception pour accéder à la conscience.

Une question centrale émerge : ‘Que se passe-t-il dans notre corps au cours de la méditation?’

Le corps devient le lieu privilégié de l’expérience de soi, définissant le degré de présence à soi. En donnant une place primordiale à l’unité corps/esprit, nous reconnaissons l’influence mutuelle de l’esprit et du corps. Méditer à partir de l’expérience du corps ouvre de nouvelles perspectives, nous apprenant à nous écouter : sensations, ressentis, émotions, états d’âme, pensées, et à les considérer.

Cette écoute de soi enrichit notre capacité intellectuelle en intégrant ces informations intérieures, conduisant à la meilleure réponse possible dans l’instant présent. Les décisions ainsi prises deviennent globales, justes et mieux assumées.

De plus, une écoute de soi améliorée se traduit par une écoute plus attentive et consciente des autres, favorisant des relations plus harmonieuses.

Dans la pleine présence, une relation privilégiée avec le silence s’installe.

Le silence, habité par la présence du méditant, se transforme et devient une qualité de présence, un support. Cette compétence permet à chacun·e de réintégrer cette relation dans sa vie quotidienne, si tel est son choix.

Nous établissons également une connexion avec l’immobilité.

Un corps parfaitement immobile favorise l’expression de la force autorégulatrice du méditant. Ce mouvement interne active les parties immobiles du corps et de la pensée, agissant de manière soignante et préventive. Il offre un cheminement constant vers le meilleur de soi, en évolution perpétuelle.

La modalité relationnelle décrite ici fait référence à un rapport qualitatif envers soi-même, les autres et le monde. Elle requiert un degré d’implication et un vif intérêt envers la vie, qu’il s’agisse de la sienne ou de celle des autres.

La notion de présence à autrui est aisément compréhensible : nous ressentons naturellement si nous sommes proches ou non d’une personne, et nous identifions ceux qui manifestent une bienveillance envers nous.

En revanche, la présence à soi est plus abstraite en raison de son caractère intime et privé. Il peut arriver que nous soyons durs envers nous-mêmes ou que nous nous jugions, entraînant des pensées négatives et une perte d’estime de soi. Ces signaux indiquent un manque de présence à soi.

Être présent à soi signifie adopter une attitude bienveillante envers soi-même. Dans la vie quotidienne, notre qualité de présence se reflète dans notre engagement envers notre vie, notre implication, et notre désir de communiquer de manière positive avec notre entourage. »

4 options

Programme PAMEL

Le Programme d’Apprentissage de la Méditation en 7 Leçons, mis au point par Danis Bois.

En présentiel ou par zoom, coaché, temporalité libre.

Programme POEBRA

8 semaines pour apprendre la médiation pleine présence qui vise aussi l’Optimisation de l’Estime de soi, de la Bienveillance et de la Réduction de l’Anxiété, mis au point par Danis Bois.

En groupe, coaching hebdomadaire de 1,5h par Zoom.

Séances Solo

Des séances de méditation individuelle adaptées à vos besoins particuliers.

Séances Groupe

Des méditations guidées en groupe à suivre par zoom ou en différé, mensuelles.

Premier jeudi du mois de 8h30 à 9h30.

Informations pratiques

Lieu

PAMEL
en présentiel ou par Zoom

POEBRA
en présentiel ou par Zoom

Méditation Mensuelle
par Zoom

Tarifs

PAMEL
Cycle de 7 leçons:
CHF 400.– (CHF 360.– étudiant·e·s, AI)

POEBRA
Cycle de 8 cours:
CHF 500.– (CHF 450.– prix réduit)

Méditation Mensuelle
Participation libre

Horaires

PAMEL
une temporalité libre

POEBRA
Lundi de 11h00 à 12h30
Lundi de 17h30 à 19h00

Méditation Mensuelle
Jeudi de 08h30 à 09h30

Inscription via le formulaire de contact ici